現(xiàn)實(shí)中，沒有人會(huì)以上圖中描繪的這種姿勢(shì)坐著：抬頭，視平線落在顯示器上部三分之一的位置，背挺直，腳踩穩(wěn)，胳膊肘彎成90度角，手腕和手筆直放在鍵盤上。至少，這種姿勢(shì)很少見。然而，書本和人體工學(xué)指南總是習(xí)慣認(rèn)為這種姿勢(shì)是標(biāo)準(zhǔn)坐姿。但他是嗎？
科學(xué)的（非正式場(chǎng)合下）的觀察是，辦公人群的坐姿完全是另外一種情況。人們總是在動(dòng)：不時(shí)改變姿勢(shì)，講電話時(shí)會(huì)斜靠，向前傾繼續(xù)工作，看人時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，伸手拿報(bào)告，為了拿取物品，將椅子向前，向后，向旁邊移動(dòng)，等等。姿勢(shì)的改變是無止境的。
這種變化的姿勢(shì)有助于刺激血液循環(huán)，為組織提供營(yíng)養(yǎng)，減少浪費(fèi)，一天工作下來，能讓人動(dòng)作更靈巧，減少體形變臃腫�，F(xiàn)代的人體工學(xué)正在倡導(dǎo)人們?nèi)フJ(rèn)識(shí)這種自然的姿勢(shì)，并致力于研究各種方法，以便人們能以這種姿勢(shì)工作。而非改變這種自然坐姿。自由的移動(dòng)，是現(xiàn)代人體工學(xué)的目標(biāo)。
動(dòng)態(tài)地坐著工作
四個(gè)要素
建議坐著辦公地時(shí)候要安全,舒適地作些移動(dòng),這就要求注意四個(gè)要點(diǎn): 穩(wěn)定,支撐, 空隙和姿勢(shì)。
穩(wěn)定
坐得平穩(wěn)是在坐姿狀態(tài)下能夠控制身體隨意,舒適和有效移動(dòng)的基本條件. 這就需要支撐住兩腳,臀部,后背和前臂。
支撐住雙腳是保持健康坐姿的很重要的一部分。同時(shí)保持后背S型姿勢(shì)比彎腰駝背得姿勢(shì)能更好地支撐身體重量。
人體穩(wěn)定性起源于腳部：腳必須平放于地面或放置于堅(jiān)固的腳凳上，切不可懸晃，膝蓋最舒適的彎曲度為85°至110°。
支撐
背部支撐
背部支撐是關(guān)鍵，需要貼合背部輪廓。上身重量支撐點(diǎn)需在腰線以下。曲線型的背柱可以起到類似緩沖器的作用。頭部應(yīng)平穩(wěn)的處于背柱的頂部。
手臂支撐
當(dāng)你向前操作鼠標(biāo)時(shí)，你的人體組織有受傷的危險(xiǎn)。通過座椅扶手調(diào)節(jié)，使得支撐手臂可以緩解來自肩部的垂力。所以扶手應(yīng)舒適地支撐前臂。
因?yàn)楫?dāng)手肘在桌面以下時(shí)，前臂會(huì)受壓。所以扶手應(yīng)放在稍高于桌面或鍵盤架的位置。
空隙
自由移動(dòng)需要清除障礙
坐著辦公時(shí),靠近身體的障礙物會(huì)讓人無法有效移動(dòng),有時(shí)還讓人不得不緊繃住身體去避開或者容納這些障礙物,雖然這些方法不是都有害,但是,有些會(huì)讓人失去平衡無法保持平穩(wěn)地姿勢(shì),給骨骼肌系統(tǒng)造成壓力,并會(huì)有受傷地風(fēng)險(xiǎn).通常，坐的深度和工作桌面的高度和這個(gè)問題有關(guān)。